A FI SAU A NU FI POZITIV – 5 motive pentru care avem nevoie de emotii negative

Aceste randuri sunt rodul unei discutii cu o prietena care a marturisit frustrata ca de cateva zile ascundea o seama de probleme ca sa fie “pozitiva” si astfel sa nu fie daramata de ele. Ne vazusem cu doua zile inainte si am glumit ca doua bune prietene fara sa banuiesc  ca ar putea fi ingrijorata si suparata. A admis ca a facut tot posibilul sa se prefaca ca e vesela in fata mea pentru a nu fi coplesita de tristete si teama. Rezultatul suprimarii sau ignorarii emotiilor negative a fost o izbucnire a lor cu si mai multa forta  cateva zile mai tarziu.

Aceasta incercare de a fi pozitiva a devenit obositoare, dupa cum mi-a marturisit prietena mea. Am inceput sa ma uit in jurul meu si am observat ca pozitivismul si fericirea devin norma iar purtatorii de emotii negative sunt de evitat.

Societatea, prin vocea mass mediei, ne bombardeaza zilnic cu imaginea ideala a omului secolului XXI : un el sau o ea stresat de munca la birou  care musai trebuie sa fie fericiti zilnic consumand, la alegere, vitamine, biscuiti, diverse bauturi, creme antirid sau antivarice. Aspiratia tuturor pare a fi fericirea continua. Facebook-ul e plin de sfaturi despre cum sa fim fericiti printre care se numara invariabil sa evitam persoanele negative. Parca suntem in Shrek unde Lord Farquaad elimina din cetatea sa toate persoanele care nu corespund idealului sau de frumusete si fericire.

Dar oare e posibil sa fim in permanenta fericiti ? Trebuie sa ne simtim vinovati ca nu suntem pozitivi in permanenta ?

Iata argumentele mele pentru care emotiile negative (frica, frustrarea, furia, durerea ca sa enumeram doar cateva) sunt necesare si au rolul lor :

  1. Frica ne poate ajuta sa supravietuim. Ne permite sa fim alerti si sa ne ferim de pericole.
  2. Frustrarea este un semnal ca ceea ce ne-am propus nu ne-a reusit. Poate fi un mod bun de a verifica validitatea planurilor noastre si de a le adapta pentru a merge mai departe.
  3. Furia poate fi un mod de a exprima dezacordul fata de ceea ce ni s-a intamplat. Poate fi un bun combustibil pentru a reusi ceva cu conditia sa nu-i afectam pe ceilalalti. Cateodata suprimarea furiei poate duce la acumulari negative de stres ce vor izbucni mai tarziu.
  4. Durerea generata de pierderea cuiva drag ne permite sa crestem, sa ne maturizam. Pierderea unui parinte il scoate pe individ definitiv din zona copilariei. Doar cand nu mai avem pe nimeni care sa aiba grija de noi ne maturizam cu adevarat. Este dureros dar necesar. (aici vorbesc din experienta)
  5. Emotiile negative puternice pot genera adevarate crize, modelatoare ale vietii noastre. Profesorul Florian Colceag ne spune « Oamenii au nevoie de crize pentru a se trezi. Doar in mijlocul unei mari crize omul se schimba »

Este nevoie atat de emotii pozitive cat si de emotii negative. Ele sunt Ying si Yang, echilibrul vietii noastre, obiectivul spre care ar trebui sa tindem. Este absurd sa ne imaginam ca putem fi fericiti in permanenta pentru ca nici macar nu ne-am mai da seama de starea noastra. Avem nevoie de ambele tipuri de emotii si mai ales SA CONSTIENTIZAM REACTIILE NOASTRE in aceste situatii. Nu putem si nici nu este de dorit  sa evitam emotiile de orice tip insa putem alege sa nu actionam atunci cand suntem sub influenta lor pentru ca ne cunoastem.

Sa revenim la prietena mea si la ceilalti din jurul meu care sunt mai afectati de evenimentele din jur decat de obicei. Evenimentele din ultimele saptamani, tragedia de la Colectiv si atentatele teroriste, ne-au socat si devenim mai usor stresati, frustrati sau percepem problemele la o scara mult mai mare decat in mod normal.

Am fost cu totii confruntati cu evenimente dramatice si avem nevoie sa intelegem si sa acceptam emotiile pe care le resimtim. Incet, incet le vom ingloba in trairile noastre dezvoltandu-ne astfel personal si emotional. Tineti un jurnal, vorbiti cu prietenii despre ceea ce resimtiti, faceti lucruri impreuna insa nu este nevoie sa ne fortam sa fim pozitivi. Sa lasam timpul sa vindece ranile in timp ce noi devenim constienti de cum reactionam si ce resimtim. Astfel vom fi mai tari si vom putea infrunta si alte situatii dificile dar vom sti sa apreciem mai mult momentele frumoase.

Daca aceste randuri ti se par interesante impartaseste-le cu prietenii tai. Inscrie-te pe blogul nostru pentru a fi la curent cu ultimele nouatati.

 

Adriana Radu

Co-fondator InfiniteU

 

Advertisements

INCEARCA SI GRESESTE. 5 MOTIVE PENTRU CARE SA ITI DORESTI UN ESEC !

De cele mai multe ori suntem frustrati, furiosi sau anxiosi atunci cand lucrurile NU IES cum ne-am dorit. Ganditi-va cum a fost ultima data cand NU ATI REUSIT sa va atingeti obiectivele, NU ATI FINALIZAT o prezentare la timp sau erati BLOCAT IN TRAFIC in in drum spre o intalnire importanta si un alt sofer ITI TAIE CALEA. Stare de agitatie, anxietate, teama sau furie, cautam tapi ispasitori, tipam, o gama variata de emotii ne invadeaza cand nu se intampla ceea ce ne-am propus.

De ce reactionam asa ? Un curs rapid de neurostiinta pentru a intelege mecanismele proprii : facand planuri ne-am ATASAT MENTAL de un MOD DE LUCRU si NE INCHIPUIM CA rezultatele pot sa iasa DOAR IN ACEL MOD. Atunci cand avem planuri creierul percepe CONTROLUL situatiei si declanseaza secretarea substantelor responsabile de starea de bine : dopamina, serotonina.

Atunci cand intervin OBSTACOLE care impiedica desfasurarea planificata se pune in functiune in creier un intreg sistem care GENEREAZA STAREA DE ALERTA, foarte importanta pentru supravietuirea noastra de-alungul anilor.  Pe scurt obstacolele sau  necunoscutul activeaza doua portiuni ale creierului, amigdala si talamusul, care declanseaza secretarea unor substante precum cortizolul sau adrenalina, responsabile de reactiile noastre in stare de alerta. Simptomele starii de alerta : muschi tensionati, bataile inimii accelarate, nevoia de a lupta sau a fugi de situatia respectiva, in functie de experientele noastre anterioare in situatii similare.

DAR DACA in momentul in care planurile nu ies asa cum am dorit, in momentul in care simtim starea de agitatie, stres, anxietate ne-am opri un moment si ne-am gandi ca ESECUL ESTE CEL MAI BUN PRIETEN AL NOSTRU ? Iata 5 moduri in care putem sa privim esecul altfel decat o catastrofa a vietii.

  1. Este un MOD DE VERIFICARE a planurilor noastre. Planurile arata bine pe hartie dar validitatea lor o putem verfica doar punandu-le in aplicare. Trebuie doar sa fii pregatit sa accepti ceea ce vei primi inapoi.
  2. Iti permite sa TE IMBUNATATESTI. Stai si reflecteaza care a fost rolul tau in aceasta nereusita. Puneti intrebarea « Ce as putea face diferit daca ar fi s-o iau de la capat ? » Observa, devino constient de ceea ce ar trebui sa imbunatatesti pentru a obtine un alt rezultat.
  3. Este cel mai bun PROFESOR. Un esec nu iti preda teorie, nu iti da teme acasa si apoi un extemporal. Considera ca este un curs practic pe care il absolvi facand ceva. Are avantajul ca inveti din mers, rapid, vezi pe loc ce poti si cum nu este bine sa procedezi.
  4. Iti STIMULEAZA CREATIVITATEA. Se spune ca atunci cand se inchide o usa se deschide o fereastra. Eu as adauga « Nu exista nu se poate, exista nu acum sau nu asa ». Atunci cand nu ne reuseste ceva avem oportunitatea sa facem altfel lucrurile si astfel sa gasim un mod mai usor sau mai eficient de a face lucrurile.
  5. Este un INSTRUMENT DE SELECTIE al oamenilor din jur. Incercarile prin care trecem ne ajuta sa-i cunoastem mai bine pe cei din jur. Atunci cand esuam intelegem cine ne sunt prietenii adevarati si ce inseamna sustinerea lor.

Esecul este un MOD DE A CRESTE SI A NE MATURIZA. Face parte din procesul existentei noastre, ALTERNANTA intre succes si esec fiind necesara pentru a percepe progresul si diferenta instre un stadiu si altul . Astfel inaintam constient in viata.

NU PUTEM SA EVITAM EMOTIILE generate de nerealizari si nici nu ar fi sanatos. PUTEM in schimb SA CONSTIENTIZAM modul in care reactionam si sa DEZVOLTAM UN MOD DE A GESTIONA situatiile respective. Putem sa lasam emotiile sa vina, le traim si apoi le lasam sa plece. NU LUAM NICI O DECIZIE cata vreme suntem sub controlul emotiilor. Dupa ce acestea s-au estompat putem sa luam o hatarare bazata pe fapte.

Pentru a diminua efectul emotiilor avem nevoie sa intelegem ca atasamentul fata de un mod de a actiona duce la rigiditate si frustrare. Viteza cu care se schimba lucrurile in jurul nostru ar trebuie sa ne obisnuiasca cu ideea ca PUTEM OBTINE REZULTATELE IN MAI MULTE MODURI, ca EXISTA MAI MULTE CARARI SPRE VARFUL UNUI MUNTE.

Simti ca in ultima vreme esti coplesit de evenimentele din viata ta? Ma poti contacta pentru a discuta ce optiuni ai. O discutie de 30’ este gratuita si iti poate schimba viata.

Daca iti place articolul impartaseste-l cu prietenii tai. Multumim pentru incredere.

Inscrie-te pe blog pentr a fi la curent cu ideile noastre si cu comunitatea InfiniteU, o comunitate ce cauta echilibrul in viata de zi cu zi.

 

Adriana Radu

Transforming people and business

0745 398 408

aradu@arpsolutions.ro

Seara InfiniteU – un eveniment pentru a te descoperi pe tine si pe ceilalti

Asa cum va spuneam, aseara a avut loc primul eveniment din seria Seara InfiniteU. Aceasta intalnire se doreste a fi o alta oportunitate pentru cei care cauta sa se descopere dar sa se si conecteze cu alti oameni care sunt pasionati de acelasi lucru. Deci explorare si conectare pe o tema data ar fi sumarul conceptului. In fiecare luna vom avea o alta tema deci nu ne vom plictisi 🙂

Ce se intampla la Seara InfiniteU?.

In primul rand bem un ceai, o cafea sau/si apa in functie de preferinte si ne regasim cu prietenii sau ne facem prieteni noi. E usor pentru ca stim ca avem aceleasi preocupari: sa intelegem ceea ce este dincolo de limitele fiecaruia.

Apoi pornim in calatorie folosind instrumentele vizuale de la Points of You. Exploram tema serii prin intermediul imaginilor, Ce contrez eu in viata mea a fost tema de aseara. Ne acordam o pauza din viata cotidiana, rationala, stresanta si stimulam partea noastra creativa si emotionala pentru a gasi noi raspunsuri. Si cu siguranta le gasim pentru ca fiecare imagine are ceva pentru noi si din noi!

Dupa ce am descoperit noi raspunsuri la intrebarea serii am explicat participantilor partea stiintifica a reactiilor lor, modul in care pot sa isi reprogrameze creierul. Aseara am discutat despre ce se intampla la nivel neuronal atunci cand facem planuri si ne atasam de ideea ca putem controla rezultatele obtinute. Realitatea este ca nu putem controla decat propriile alegeri si daca ne atasam de rezultate nu facem decat sa ne frustram, sa ne enervam, sa ne speriem, intr-un cuvant sa ne stresam.

Am oferit cateva tehnici de gestionare a acestor senzatii printre care ancora tactila. Crearea unei ancore tactile presupune sa creezi pe scoarta cerebrala legatura intre o emotie puternica, pozitiva si atingerea a doua degete de exemplu. Creand aceasta ancora atunci cand esti calm, poti sa recreezi emotia pozitiva atunci cand esti stresat doar atingand cele doua degete. Puteti incerca! Ganditi-va la cantecul preferat care va ofera energie pozitiva. Cand simtiti cea mai mare doza de energie strangeti degetul aratator si degetul mare ca si cum ati “apuca momentul”. Tineti presat 3-4 secunde. Dati drumul si repetati acest proces de 3 ori la intervale de cateva secunde. Faceti o pauza de 5 minute la final si in mod normal, atunci cand atingeti cele doua degete, ar trebui sa simtiti energia generata de cantecul respectiv fara sa va mai ganditi la el. (Daca nu iese trebuie sa veniti la o Seara InfiniteU sa incercam impreuna :-))

Alina ne-a condus printr-o vizualizare a dorintei personale, subliniind nevoia de a o lasa sa se intample, fara a ne atasa de momentul la care ea se vaintampla. Am inchis ochii si ea ne-a facut sa vedem acea dorinta, sa simtim cum ar fi daca s-ar indeplini iar apoi am lasat-o sa plece. Conform legii atractiei ea se va indeplini atunci cand va fi momentul. Pare ciudat? Ganditi-va de cate ori v-ati dorit ceva, ati uitat de acel lucru si apoi s-a intamplat.

Stiu ca pentru multi dintre noi, invatati sa lucreze cu obiective si rezultate, poate parea cel putin straniu acest mod de a vedea lucrurile. Insa a spune ca nu controlam planurile inseamna de fapt ca nu controlam rezultatele decat in foarte mica masura. Sunt atatea variabile incat este posibil ca planurile sa nu ne iasa. Ceea ce putem face este sa monitorizam si sa corectam imediat ce realizam ca ceva nu este in regula. Principalul este SA NU NE ATASAM DE CONVINGEREA CA TREBUIE SA OBTINEM un rezultat anume. Atasamentul acesta este nociv. Ne genereaza frustrare, frica, furie, intr-un cuvant stres emotii pe care apoi trebuie sa le gestionam singuri sau prin diverse interventii exterioare.

Am plecat cu totii energizati si mai increazatori ca putem face fata vietii din jur. Impartasind propriile trairi cu ceilalti ne-am simtit mai aproape, mai puternici. In plus am avut satisfactia sa vedem ca suntem un grup de oameni care primeste usor nou veniti dornici sa inteleaga mai mult despre ei. Va asteptam in numar cat mai mare la urmatoarul eveniment InfiniteU, in noiembrie,  pentru a crea un grup puternic, generator de energie pozitiva!

Pana atunci ne putem vedea la seminarul de o zi din 7 noiembrie cu titlul Redescopera-te si traieste viata la care visezi!

Pana data viitoare va uram infinite bucurii 🙂

Adriana si Alina